LECTURA 6: CONDICION FISICA Y SALUD.

 HIGIENE, HIGIENE POSTURAL, HIDRATACIÓN Y APARATO LOCOMOTOR

  Higiene; conjunto de medios utilizados para conservar la salud.
  Para que el ejercicio sea realmente beneficioso para la salud y no perjudicial, hay que tener en cuenta lo siguiente:
   -Utilizas correctamente el equipo.
   -Realizar correctamente el ejercicio
   -Cuidar de nuestro cuerpo (aseo, alimento, descanso)

LA ROPA
DEBE	NO DEBE
-Ser ligera -Permitir libertad de movimientos -Transpirar -Evitar olores	-Dificultar -Elegirse en función de criterios estéticos o de marca

  

EL CALZADO
DEBE	NO DEBE
-Ser ligero -Transpirable -Amortiguar y proteger las articulaciones -Adaptarse a las características de nuestros pies.	-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca -Estar desatado -Estar atado al tobillo -Ser rígido Producir lesiones

                                          APARATO LOCOMOTOR
 Está compuesto por huesos, articulaciones y músculos.
EL ESQUELETO: Formado por 207 huesos
 1. Columna vertebral
Zona cervical, zona dorsal, zona lumbar, zona sacra, zona coxígera
2.Cráneo
3.Costillas:Hay 12 por cada lado uniéndose por delante el esternón, formando el tóraz
4.Parte superior del tóraz: la clavícula y el omóplato forman el hombro
5.Extremidades: Superiores - Húmero, radio, cúbito, carpo, falanges.

                                                       

Resumen del curso, 12/13

Resumén:
Este año hemos hecho muchas cosas más, respecto al año pasado.
Se ha pasado bastante rápido, será porque lo hemos aprovechado bien.
Hemos trabajado mucho con los ordenadores, nos hemos creado un blog, donde lo hemos trabajado desde el principio de curso.
Empezamos con el blog, y la primera entrada fue de lo que nosotros quisieramos.
Luego, hicimos trabajos también de EF, como shuteball, juegos populares, y Indiacas.
En las demás asignaturas, también me han gustado, ecepto una, Naturales.
He aprendido, muchas cosas, como el juego de las Indiacas, no lo conocía, también la caja de grillos, me divierte mucho.
En el segundo trimestre, seguimos trabajando con el ordenador, y con EF
hemos subido muchas entradas al blog, como resumir las lecturas que damos en clase, hacer descripciones, contar todas las fiestas que han pasado durante el año.
En el tercer trimestre, a parte de ser ya el último, y que estamos por la mitad, estamos haciendo bastantes cosas más,hemos hecho, una relato sobre el castillo de la Guardia, hemos hecho una presentación de fotos, sobre el tema que queramos, hemos trabajado con calameo, y muchas cosas más.

LAS MEJORES ÉPOCAS DE LA GUARDIA

 

Mentesa Bastia y su castillo

La Guardia de Jaén, en la actualidad, goza de un interés histórico basado principalmente en su enorme y antiguo castillo de época árabe, pero, sin duda alguna, La Guardia representa un papel mucho más importante, y quizás desconocido, en la historia de la provincia de Jaén.
Al margen de su importante papel fronterizo como vanguardia castellana frente al Reino de Granada, lo que distingue a La Guardia de otras zonas fronterizas de la zona es la más que probable localización de una antigua e ilustre población asentada en la zona durante siglos.
Una célebre e importante ciudad durante época romana, visigoda y gran parte de la musulmana llamada Mentesa Bastia.

ÉPOCA IBERA.

En la era ibérica era conocida como Mentesa Bastia o Mentesa Bastetana , nombre con el cual la mayoría de los investigadores concuerdan, algunos de la talla de Leopoldo Torres Balbás, datada en 1.500 años antes de Cristo, destacando la ciudad por su oppidum ibérico y núcleo principal, probablemente situado en las Eras de San Sebastián (Ejido Eras de San Sebastián del siglo IV aC - I dC), o sus diferentes necrópolis íbero-romanas.
En los enterramientos de dichas eras se encontraron más de 30 tumbas escavadas en la roca así como urnas cinerarias con sus ajuares, otros utensilios y diversos tipos de restos de cerámica, escudos y adornos.
Los pobladores íberos y romanos se dedicaron principalmente a la circulación tributaria de excedentes y a las labores de la agricultura y la ganadería.

ÉPOCA ROMANA.

Posteriormente, es ocupada por los romanos pasando a llamarse Mentesa Bastetanorum a la vez que un enclave de primer rango dentro del imperio, obviamente esto concedió a Mentesa gran importancia y alto estatus llegando a alcanzar una población de "mentesanos" que alcanzaba los 50.000 habitantes tal y como describen los escritos de Plinio o los de Polibio y como lo confirman las inscripciones epigráficas de la zona.

Algunos de estos escritos hablan de la pureza y finura del oro de sus minas el cual gozaba de gran popularidad dada la excelente calidad del metal. Éste iba destinado directamente a Roma engarzando joyas de emperadores y tribunos. Una villa rica y próspera repleta de suntuosos palacios, baños públicos y templos.
Por ella pasaba la vía romana que discurría desde Cástulo (Linares) a Acci (Guadix), y el ramal de Aurgi (Jaén) de gran importancia comercial.
Así mismo fue una de las principales y privilegiadas Cecas romanas del imperio, es decir, era centro emisor de moneda, desde donde se acuñaron monedas que circularon por todo el territorio peninsular de la antigua Hispania lo cual impulsó su desarrollo e importancia en época visigoda (siguiente sección).
ÉPOCA VISIGODA
Durante la etapa visigoda la ciudad perteneció a la provincia Cartaginense y Mentesa adquiere gran importancia en detrimento de la capital, Jaén . Fue el mayor enclave de la comarca gracias a su relevancia en época romana, a la presencia bizantina en la zona y a su posición estratégica sobre el valle del Río Guadalbullón como importante paso entre Jaén y Granada. Fuertemente defendida, desde Mentesa se podía controlar la Vía Hercúlea (Vía Augusta post.) entre otros caminos y calzadas que unían Levante con Turdetania hasta el pasado imperio de Tartesos.
Desde este siglo III pasa a ser sede episcopal enviando en el año 300 uno de sus obispos (Pardo) al concilio de Iliberis. Continuó siendo cabecera de diócesis y acuñando moneda propia como segunda fábrica de moneda tras la capital, Toledo en la Cartaginense, y que circuló por toda Hispania durante los reinados de monarcas como Recaredo, Witerico, Gundemaro, Sisebuto, Suintila, Sisenando, Egica y Witiza.
Hay constancia de sus obispos que la representaron en al menos doce de los diferentes Concilios de Toledo entre los años 380 y 858. Algunos de ellos fueron San Floro, martirizado por los musulmanes, Abilonso en este último año, Juan, Jacobo, Emiliano, Cecilio...
ÉPOCA ÁRABA.
En la época de dominación árabe, La Guardia fue capital de la Cora hasta su trasladado a la actual capital, Jaén (Yayyan) en el emirato de Abderramán II y volviéndola a denominar como "Mantissa".
El nacimiento del gran estado de Al-Andalus vuelve a convertir a La Guardia (Mantissa) en un lugar privilegiado por su situación estratégica al sur de Jaén. Fue entonces cuando se construyó su enorme castillo-fortaleza (siglo VII), asentado probablemente sobre un oppidum ibérico y siendo una de las primeras fortificaciones árabes de la península la cual soportó numerosos conflictos bélicos entre diversos clanes árabes.
ÉPOCA CRISTIANA, LA RECONQUISTA.

En 1.244 Fernando III "El Santo" la conquista siendo desde esta fecha, intermitentemente, mora y cristiana hasta la caída de Granada, se convierte en un bastión defensivo fundamental para la defensa de Jaén en el valle del rio Guadalbullón desde el que se hace frente a las incursiones moras desde el Reino de Granada.

Se sabe que en una de estas batallas entre moros y cristianos, a las espaldas de La Guardia y su castillo, en la falda del cerro San Cristobal, perdió la vida el siempre combativo obispo de Jaén Gonzalo de Zúñiga, más tarde corrió la misma suerte el agresivo caudillo musulmán Reduán.
Con la Conquista de Granada y la pérdida de La Guardia como posición estratégica y defensiva comienza su etapa de paz a la vez que su declive.
En el siglo XIII, cuando la villa cae en manos cristianas tras la conquista en 1244 por Fernando III el Santo, La Guardia vuelve a hacer valer su estatus como baluarte defensivo de la ciudad de Jaén sobre el valle del río Guadalbullón; período del que recibe su actual nombre, con motivo de ser zona estratégica-fronteriza y guardense entre moros y cristianos. Durante esta época empieza a decaer el esplendor que mantuvo en siglos pasados y muchos de sus habitantes abandonan por temor y represalias La Guardia.

R.MADRID, DEPORTES

 Florentino, "Ante el Galatasaray se hizo un trabajo perfecto"
                Florentino Pérez, en compañía de Xabi Alonso, ha presentado en el palco del Bernabéu la campaña Solidaridad con la Infancia, en la que colabora la Fundación del club, Cruz Roja y El Corte Inglés. El presidente elogió el partido de su equipo ante el Galatasaray y la figura del centrocampista: "Su entrega y su compromiso son un ejemplo".
Iker gran novedad en una lista con la mente en Estambul:

                El retorno de Casillas y las ausencias Varane y Essien son las grandes novedades en la lista del Real Madrid para el partido de este sábado ante el Levante. El meta vuelve tras más de dos mees de baja, mientras que el central y mediocentro descanzan tras cuajar grandes actuaciones ante el Galatasaray.

 

SEMANA SANTA

La Semana Santa de Jaén es la celebración de la pasión, muerte y resurrección de Cristo a través de las procesiones que realizan las cofradías en esa semana por la ciudad. Además del incuestionable aspecto religioso, que la convierte en el acontecimiento de esta índole más importante de la ciudad de Jaén, la Semana Santa supone un fenómeno de carácter sociocultural, turístico y económico de gran importancia en la ciudad siendo una de las más bellas de Andalucía y de España, está declarada Bien de Interés Turístico-Cultural Andaluz desde 2006 y Fiesta de Interés Turístico Nacional de Andalucía.
Ha sido corta, han salido pocas procesiones por causa de la lluvia.
Tiene lugar durante la semana del primer plenilunio de primavera. Las procesiones comienzan oficialmente el Domingo de ramos llegando hasta el siguiente domingo (Domingo de Resurección), procesionando cada día las imágenes que representan la Pasión, Muerte y Resurrección de Cristo sumando en su totalidad 16 hermandad.
La Semana Santa se vive durante todo el año en la ciudad y las Hermandades trabajan día a día en los tres pilares fundamentales que las definen: caridad, culto y formación. Son múltiples las obras asistenciales que las Hermandades y Cofradías realizan en la ciudad y su provincia. La Estación de penitencia o salida procesional es el principal culto externo de las corporaciones pero las Hermandades cuentan con numerosos cultos internos a sus Titulares a lo largo del año.

Juegos populares.

JUEGOS POPULARES

1. CORRO

1.Nombre del juego

Corro

2.¿Quién te lo ha contado?

Mi abuela

3.¿Que edad tiene la persona que te lo ha contado?

65

4.¿Dónde se jugaba este juego?

En todos los sitios que era conocido.

5.¿Cuánta gente participaba?

La necesaria para hacer un circulo.

6.¿Se necesitaba material? ¿Cuál?

No

7.Explica el juego y sus reglas.

Se cogen de la mano formando un círculo y cantan una canción conocida por todos, al tiempo que realizan diferentes gestos que suelen referirse al texto de la misma.

Reglas:

-Seguir las órdenes de la canción sin soltarnos de la mano.

-A quién se equivoque lo cambiaremos de sitio y empezará a cantar la canción en solitario para que después los demás le acompañen.

8.Representarlo gráficamente 

9.¿Qué curiosidades te han contado sobre este juego?

Que si el grupo que llega a la posta es demasiado numeroso lo dividiremos en dos subgrupos.

2.LA GALLINITA CIEGA.

1.Nombre del juego

La gallinita ciega

2.¿Quién te lo ha contado?

Mi madre

3.¿Qué edad tiene la persona que te lo ha contado?

41

4.¿Dónde se jugaba este juego?

En todos los sitios que era conocido

5.¿Cuánta gente participaba?

Había tres grupos, cada uno con un monitor

6.¿Se necesitaba material? ¿Cuál?

Sí, un pañuelo por grupo

7.Explica el juego y sus reglas:

Al que se la quedaba se le da varias vueltas mientras cantamos la canción oficial del juego: “Gallinita ciega, ¿qué se te ha perdido..”. Tras esto ha de intentar coger a unos de sus compañeros y ayudándose del tacto adivinar quien es. Si lo adivina cambiará de rol con el compañero alcanzado, si se equivoca el monitor elegirá al compañero que le sucederá.

Reglas :

-No podemos salirnos de un espacio determinado para facilitarte el trabajo al que la queda

-A quién se deje coger se le eliminará por entender que está haciendo trampas

8.Representarlo gráficamente.

9.¿Qué curiosidades te han contado sobre este juego?

Que hay que taparle los ojos, al que se la queda.

3.EL PAÑUELITO

1.Nombre del juego

El pañuelito

2.¿Quién te lo ha contado?

Mi madre

3.¿Qué edad tiene la persona que te lo ha contado?

41

4.¿Dónde se jugaba este juego?

En todos los sitios que era conocido

5.¿Cuánta gente participaba?

Toda la gente que quería, en dos grupos

6.¿Se necesitaba material? ¿Cuál?

Sí, un pañuelo

7.Explica el juego y sus reglas

El monitor situado en medio de la pista dice en voz alta un número cualquiera. Los jugadores de dicho número intentará coger el pañuelo del monitor antes que su homólogo en el otro equipo e intentará llegar hasta la línea en la que se encuentra sus compañeros antes de ser alcanzado por su adversario.

Reglas:

-Cuando vaya a coger el pañuelo no me puedo pasar al otro campo hasta que mi rival haya cogido el pañuelo, una vez que ocurra esto intentaré alcanzarlo antes de que llegue a sus compañeros.

-El que coja el pañuelo y regrese a la señal de salida sin ser alcanzado ganará un punto para su equipo, en caso contrario, es decir, si es alcanzado, el punto será para el otro equipo.

8.Representarlo gráficamente.

9.¿Qué curiosidades te han contado sobre este juego?

Que en caso de ser muy numeroso el grupo dividirlo en dos subgrupos para hacer dos juegos simultáneos con cuatro equipos en total jugando dos a dos.

Shutteball.

 

1.Introducción del Shutteball

Grabados de madera fechados en la Edad Media muestran como se jugaba con volantes de gran tamaño a los que se golpeaba con palas. A este juego se le denominaba “battledore” y fue el predecesor inmediato del evolucionado Bádminton. En la actualidad se ha recuperado este juego fabricando las palas de plástico y añadiendo una pelota de gomaespuma de alta densidad de gran faldón de nylon.

El Shuttleball, que podríamos llamar en castellano “lanzamiento de volante gigante” o “Volante Gigante”, es un juego que se practica con raqueta o pala sintética de mango corto y el móvil al igual que en Bádminton es un volante, pero de gran tamaño, con características muy similares.

Es un juego original de Inglaterra y está diseñado para jugarse al aire libre, incluso con viento moderado.

2.Componentes del Shuttleball

2.1.El Volante Gigante

Es un volante muy similar al de Badminton pero de mayores dimensiones, mide 17 cm.; su cabeza es como una pelota de goma espuma de vivos colores que tiene una circunferencia de 23 cm. y 6,5 cm. de diámetro del que sale un gran faldón de nylon del 1 cm. de largo con 16 plumas unidas en una sola estructura que se incrusta en la cabeza. Tiene un peso de 50 gramos.

2.2.Las raquetas

Están hechas de plástico duro y rígidas, son de una sola pieza. Tienen un peso de 255 grs. Su mango o empuñadura mide 16 cm. de largo por 3cm. de diámetro. Con una superficie de golpeo de 24 cm. de larga por 18cm. de ancha, y 4 cm. de grosor o canto, presenta una estructura plástica hueca (un cuadrado plástico y otro hueco, así sucesivamente forman lo que en una raqueta normal sería el encordado o red).

2.3.Anillo protector

Para proteger la forma del volante y mantener un buen vuelo, el volante viene con un anillo de protección de plástico, que se debe quitar en el momento de jugar.

3.Modalidades

Al Shuttleball se puede jugar Individuales, Dobles, y en ambos casos Mixtos, como también se puede hacer en grupo.

Así mismo se puede jugar en forma recreativa, golpeando el volante tratando de que no se caiga al suelo, sin reglas, ni delimitación de campo, ni tantos. O si se prefiere jugar de forma más competitiva, se pactarán o establecerán unas reglas de juego, así como un terreno limitado y con red central, bien pudiendo aplicar el reglamento del Bádminton.

Se puede jugar en pista cubierta o en el exterior y sin necesidad de preparare terreno de juego.

3.1.Juego Cooperativo

Al Shuttleball se puede jugar como diversión de forma cooperadora golpeando el volante hacia adelante, atrás, en volea continua, es decir, que la lanzadera o volante no debe tocar el suelo durante el juego. Contando los golpes que puede dar el grupo manteniendo el volante en el aire.

• Dos o más participantes, sin (o con) pista marcada y sin red.

• Para sacar se debe golpear la bola del volante por debajo de la cintura con trayectoria ascendente.

3.2.Competición sin red

El terreno de juego lo forman dos zonas de juego separadas por “tierra de nadie”, se puede usar cualquier área, aunque se recomienda una pista de 15 por 5 metros, para individuales. La pista debe estar trazada con un espacio de 5 metros separando las dos áreas de juego. Para jugar a dobles se recomienda la pista más ancha.

• No se permite golpes descendentes.

• Se puntúa cuando después de haber realizado el saque conseguimos que el volante caiga dentro de la zona de juego contraria o el/la oponente envía el volante fuera de la zona de juego.

• El saque se efectúa detrás de la línea de fondo, golpeando el volante por debajo de la cintura.

• Se gana un juego cuando un jugador gana 8 puntos y deja un margen de 2.

• Si los dos alcanzan 7 puntos, el juego debe continuar hasta que un jugador consiga dos puntos de ventaja. Un partido se compone al mejor de 3 ó 5 juegos.

3.3. juego de competición con redes

Las áreas de juego están separadas por una zona de nadie de 5 m. limitadas por dos redes colocadas de forma paralelas a una altura de 80 cm. en el centro de la pista.

Cada zona de juego puede estar dividida por una línea vertical a la red, marcando dos partes iguales. Para tener que realizar los saques de forma cruzada. En cada una de las esquinas hay un cuadrado de 115 m. de lado llamado cuadro de bonificación.

A. El servicio: Al comienzo del encuentro se sortea quién sirve primero. El jugador debe servir dos puntos consecutivos y después pasar el servicio al oponente. El primer servicio se realiza desde el lado derecho y el segundo desde el lado izquierdo. Para cada uno de los servicios tiene dos intentos y si durante el servicio el volante toca la red y entra en el área de servicio el jugador debe repetir el saque.

Al iniciar un nuevo juego sacará el equipo que lo hizo en primer lugar y así sucesivamente durante todo el encuentro.

El jugador que sirve tiene que:

• Encontrarse fuera y por detrás de la línea de fondo del área de servicio que le corresponda.

• Enviar el volante al área de servicio diagonalmente opuesta.

• Golpear el volante por la base de cualquier altura siempre y cuando no lo lance hacia arriba

• Antes del golpeo y se encuentre con ambos pies en el suelo en el momento del impacto.

• Servir sólo cuando el receptor esté preparado.

B. Faltas: Un jugador comete falta cuando:

• Golpea el volante con cualquier parte del cuerpo.

• Golpea el volante más de dos veces consecutivas o arrastra el volante con la raqueta.

• Realiza dos servicios consecutivos fallidos.

• Golpea la red o más allá del plano vertical del área. Pero no es falta cuando se traspasa la red o se golpea como consecuencia de la ejecución d un golpeo.

C. Puntuación

El partido se disputa al mejor de 3, 5 o 7 juegos. Un juego sube al marcador cuando un jugador anota 8 puntos con un margen de 2 puntos de ventaja. En caso de empate a 7 puntos ganará el jugador o pareja que consiga una ventaja de 2 puntos. Al finalizar el jugo se cambia de pista.

Se consigue un punto cuando el volante cae en el área de juego del jugador o equipo contrario y se pierde cuando un jugador golpea el volante y éste no cae en el área contraria. Si un jugador consigue colocar el volante en el cuadro de bonificación contrario anota tres puntos en el marcador.

D. Adaptaciones

Para jugadores muy pequeños se pueden aproximar las redes entre sí y determinar que se sirva de mano baja.

Para jugadores de muy diferente nivel se puede compensar rápidamente el encuentro agrandando un campo y reduciendo el otro. También se pueden realizar cualquier otro tipo de adaptación si modificamos las reglas.

4. Técnicas básicas

4.1.Agarre de la raqueta: Colocar la raqueta vertical respecto al suelo y la empuñadura como si fuéramos a estrechar la mano de una persona con la menor tensión posible.

4.2.Golpes de ataque y golpes de defensa: Los golpes de ataque se realizan generalmente de derecho y por encima de la cabeza teniendo por objetivo colocar el volante en el suelo del campo contrario.

Los de defensa se realizan por debajo de la altura de la red para pasar el volante al campo contrario de forma que el adversario no consiga una clara ventaja.

4.3.Golpes básicos

• El golpe de derecho o drive: Es el más utilizado. Se realiza llevando el brazo desde atrás hacia delante extendido en el momento del golpeo y a la altura del hombro.

• El revés: Golpe defensivo, que se ejecuta cruzando el brazo ejecutor por delante del pecho, saliendo éste desde el hombro opuesto y golpeando con el revés de la raqueta.

• El golpeo alto: Utilizado para volantes elevados, en donde se extiende el brazo ejecutor por encima de la cabeza, realizando una flexión de muñeca (hacia abajo) en el momento del impacto.

• El golpeo bajo: Utilizado para volantes bajos, en donde se extiende el brazo por debajo de la cadera, intentando elevar el volante, realizando un pequeño giro de muñeca (hacia arriba).

• Posición Defensiva: El jugador se colocará con las piernas entreabiertas y flexionadas. La raqueta es sostenida por delante del pecho en posición del revés, es decir, con los nudillos de la mano hacia delante.