LECTURA 6: CONDICION FISICA Y SALUD.

 HIGIENE, HIGIENE POSTURAL, HIDRATACIÓN Y APARATO LOCOMOTOR

  Higiene; conjunto de medios utilizados para conservar la salud.
  Para que el ejercicio sea realmente beneficioso para la salud y no perjudicial, hay que tener en cuenta lo siguiente:
   -Utilizas correctamente el equipo.
   -Realizar correctamente el ejercicio
   -Cuidar de nuestro cuerpo (aseo, alimento, descanso)

LA ROPA
DEBE	NO DEBE
-Ser ligera -Permitir libertad de movimientos -Transpirar -Evitar olores	-Dificultar -Elegirse en función de criterios estéticos o de marca

  

EL CALZADO
DEBE	NO DEBE
-Ser ligero -Transpirable -Amortiguar y proteger las articulaciones -Adaptarse a las características de nuestros pies.	-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca -Estar desatado -Estar atado al tobillo -Ser rígido Producir lesiones

                                          APARATO LOCOMOTOR
 Está compuesto por huesos, articulaciones y músculos.
EL ESQUELETO: Formado por 207 huesos
 1. Columna vertebral
Zona cervical, zona dorsal, zona lumbar, zona sacra, zona coxígera
2.Cráneo
3.Costillas:Hay 12 por cada lado uniéndose por delante el esternón, formando el tóraz
4.Parte superior del tóraz: la clavícula y el omóplato forman el hombro
5.Extremidades: Superiores - Húmero, radio, cúbito, carpo, falanges.